Maruta Freimane - Brēdermane

Sirds traki dauzās, sviedri līst, rokas dreb…BAIL! Kādēļ vispār piedzīvojam bailes, un kādēļ tās izpaužas tik ļoti nepatīkamā veidā?

Lai arī cik paradoksāli tas neskanētu laikmetā, kad tehnoloģijas attīstās ar neprātīgu paātrinājumu, šādā civilizētā vidē dzīvojam relatīvi nelielu posmu iepretim visai cilvēces vēsturei. Lielāko daļu laika savā evolūcijas ceļā cilvēks ir dzīvojis primitīvā vidē, kur uz katra soļa draud fiziskas briesmas cilvēka dzīvībai un veselībai. No niknu zvēru uzbrukumiem, nelabvēlīgiem laikapstākļiem, ienaidniekiem no blakus cilts. Kad Tev uzbrūk vilks vai tīģeris, nav laika filozofēt. Ja gribi izdzīvot, Tev ir jāreaģē zibenīgi. Kāda reakcija var palīdzēt? Vai nu bēgšana vai cīņa. Tātad mūsu organismā jābūt tādai sistēmai, kas atļauj šādu zibenīgu reakciju, turklāt sagatavo organismu veiksmīgai cīņai vai bēgšanai. Tieši pateicoties stresa reakcijas mehānismam esam izdzīvojuši līdz mūsdienām. Kad ārējā vidē atpazīstam briesmas, izdalās adrenalīns, kurš liek sirdij dauzīties, lai tā pumpētu asinis uz lielajiem muskuļiem, lai mums būtu spēks skriet vai kauties. Elpošana paātrinās, lai apgādātu organismu ar skābekli; mēs svīstam, lai notiktu organisma dzesēšana. Izrādās mūsdienās šķietami tik neiederīgajām fizioloģiskajām reakcijām ir bijusi vitāla nozīme cilvēces izdzīvošanai. Patiesībā stresa reakcijā kā tāda gadu tūkstošu gaitā nav mainījusies – kad izjūtam bailes,

Lasīt tālāk...

Ilona Krone

*(angliski — mindfulness, no pali valodas vārda „sati” - „atcerēties”)

Kognitīvi biheiviorālā terapija ir  viena no nedaudzajām uz zinātniskajiem pierādījumiem balstītajām terapijām. Tās jaunā ēra – apzinātības prakse (mindfulness) ir pasaulē atzīta un strauji attīstās kā psiholoģiskās palīdzības metode. To izstrādājis ASV zinātnieks Džons Kabat- Zinns 1979. gadā, lai palīdzētu klientiem mazināt stresu un tā ‘’pavadoņus’’- nezināmas etioloģijas sāpes, bezmiegu, depresiju, trauksmi un daudzus citus nevēlamus simptomus. Lai arī apzinātība  balstās uz vairāk kā 2500 gadu senās budisma meditācijas tradīcijām, šobrīd tā pēc savas būtības ir uz pieradījumiem balstīta (pētījumi izmatojot magnētisko rezonansi u.c.)nozīmīga  intervences metode.

Lasīt tālāk...

Maruta Freimane - Brēdermane

Kognitīvi biheiviorālā psihoterapija (KBT) ir strukturēta īstermiņa terapija, kas virzīta uz konkrētu terapijas mērķu uzstādīšanu un sasniegšanu. Terapeits palīdz apgūt un praktizēt jaunus reakcijas veidus, ne vien konsultācijas laikā, bet arī ārpus tās. Tādā veidā ātrāk tiek atrisinātas reālās grūtības, kas traucē ikdienas dzīvē.

avots:http://www.intellego.lv/blogs/kognitivi_biheiviorala_terapija_-_ko_no_tas_sagaidit

Lasīt tālāk...

Ilona Krone

*nepieciešama  ārsta konsultācija  vai ārsta norīkojums uz psihoterapiju 

Pēdējo desmitgažu laikā, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir kļuvusi par vienu no efektīvākajām psihoterapijas metodēm, atvieglojot hroniskas sāpes. Pierādījumi par efektivitāti, mazinot sāpes un ar sāpēm saistītās problēmas , tiek atklāti zinātniskajos pētījumos ik gadu .

       Pēc Amerikas Savienoto valstu statistikas, aptuveni 100 miljoni ASV pieaugušo iedzīvotāju cieš no hroniskām sāpēm (Medicīnas institūts, 2011), ko ietekmē gan bioloģiskie, gan psiholoģiskie, gan sociālie faktori un sāpju optimālai ārstēšanai nepieciešama starpdisciplināra pieeja (Ehde, Dillworth, & Turner, 2014).

Lasīt tālāk...