Maruta Freimane - Brēdermane

Evolucionāri mūsu organisms ir attīstījies tā, lai būtu gatavs reaģēt uz stresu ārējā vidē (piemēram, kāda plēsīga zvēra uzbrukumu), fiziski cīnoties ar to vai bēgot. Diemžēl nozīmīgākie stresa izraisītāji mūsdienās vairumam no mums ikdienā neprasa reaģēt uz tiem fiziskā veidā, drīzāk būt mentāli aktīvam, saglabāt mieru un nosvērtību. 

avots: http://www.intellego.lv/blogs/fiziskas_aktivitates_un_stress

Neizreaģētas stresa reakcijas ilgtermiņā kaitē mūsu organismam, tāpēc tieši fiziskās aktivitātes ir un paliek visvienkāršākais un efektīvākais stresa mazināšanas veids. Pēc fiziskās aktivitātes organisms atgriežas savā dabiskā līdzsvara stāvoklī. Aktivitātes samazina tādus fiziskās veselības riskus kā augsts asinsspiediens, aptaukošanās, sirds asinsvadu saslimšanas, uzlabo hormonālās un imūnsistēmas funkcionēšanu, paaugstina enerģijas līmeni. Līdz ar to organisms gluži vienkārši ir izturīgāks, mazāk ikdienā nogurst un spēj ātrāk atgūties pēc stresa situācijām.

Lasīt tālāk...

Maruta Freimane - Brēdermane

Mēs diezgan viegli spējam atpazīt situācijas un notikumus ārējā vidē, kas izraisa mums dusmas, nomāktību, trauksmi, bailes vai aizvainojumu. Daudz grūtāk izprast ir to, ka lielākoties ne jau pašas situācijas, bet gan mūsu domas un interpretācijas par tām izraisa mūsu emocijas un attiecīgu rīcību. Savu kļūdaino domu atpazīšana ir pirmais solis uz iestrēgušas domāšanas vai uzvedības maiņu. Piedāvājam sarakstu ar biežākajiem kļūdainajiem pieņēmumiem, kas raksturīgi visiem no mums dažādās dzīves situācijās.

avots: http://www.intellego.lv/blogs/kludaino_pienemumu_veidi_

Paspēlējiet spēli paši ar sevi: kad jūtieties pavisam draņķīgi, mēģiniet paši sevi pieķert un novērtēt, kuros kļūdainās domāšanas slazdos šoreiz esat ievēlušies!

Pārmērīga vispārināšana. Tai raksturīgi izdarīt pārsteidzīgus visaptverošos negatīvus secinājumus, kas ievērojami pārsniedz reālās situācijas kontekstu. Man NEKAD neveicas. Tas VIENMĒR notiek TIKAI ar mani. Es NEKO nespēju paveikt, kā nākas. Es nepatīku NEVIENAM. Patiesībā pasaulē nevar atrast nevienu cilvēku, kas varētu lepoties ar to, ka nepatīk pilnīgi nevienam vai nespēj izdarīt itin neko pareizi. Īstenība parasti ir mazāk grandioza, visdrīzāk mēs patīkam dažiem cilvēkiem, bet dažiem nē; dažas lietas mums padodas, bet citas nē.

Lasīt tālāk...